一天喝八杯水,会给身体带来哪些好处?

2019年7月17日09:55:29 发表评论 413
首先,你该喝多少水呢?
你肯定听说过一天八杯水。这个数字对于普通人来说是一个很方便的指导。但有的人需要喝得比八杯多,有的人需要喝的比八杯少。这应该怎么办呢?有一个简单的方法可以弄清楚你的身体到底需要多少水。

美国营养与营养学研究院发言人Jen Bruning女士来教大家:当我们谈论身体的水合作用时,最好的方法是到卫生间去看看(笑)。
如果你的尿液清澈,颜色苍白略黄,那么恭喜你了,你身体里有良好的水分。如果它是明亮的黄色或者琥珀色,那么要注意了,你需要喝更多的水,甚至比八杯水还要更多的水。
Jen同时指出,当人喝足水,至少会对身体产生九个好处。

01.喝足水,让你可以更好的进行锻炼

喝水可以帮助你锻炼身体。这是因为肌肉需要钠、钾和镁等电解质的良好平衡才能正常工作。如果没有适当的水合作用,电解质就不能很容易地交换,肌肉会失去饱满感,更容易抽筋。
这时候,一杯富含矿物质和能量的水,是非常必需的。
Jen强调道:“如果你正在努力地锻炼肌肉,而没有及时补充水分,你就不能加强锻炼的程度,从而不能完成锻炼的强度,因为肌肉需要水。”
比较合理的方式是,在运动前喝8盎司水,以保持水分。
“如果是进行轻度或中度的锻炼,你可以不带一个大容量的水瓶,但你应该随身携带500ml左右的水或运动饮料,当你剧烈运动或在高温下运动时,要随时注意不要脱水。”

02.喝足水,我们的肾功能会更好

肾脏以液体的形式,帮助身体排出废物,它们需要足够的水分来工作。
Jen介绍道:“如果你长期脱水,肾脏就很难正常工作。你可以通过血液尿素氮测试来检测肾脏功能是否正常。”
同样来自营养学会的凯利·普利切特博士给出了类似的建议,他说:“你需要保持充足的尿量。如果排尿量低,肾脏会被迫浓缩尿液,这意味着尿液中的矿物质浓度很高,这是导致肾结石的重要原因。
要时刻关注身体的脱水迹象,可以有效保证肾功能健全。

03.喝足水,你的身体将充满能量

很多人不知道喝水的好处之一是可以帮助你提高能量水平。
身体需要水来维持其能量水平,这就是为什么当你每天不喝足够的水,你就会感觉迟钝、反应慢的原因。
Jen说:“有些人之所以一杯接一杯地喝咖啡,是因为他们认为自己总是很累。但其实,像咖啡因这样的东西,不仅不能补充水分,还会导致脱水。你的能量水平因为脱水会一再降低,你只会越来越累。”

04.喝足水,你的皮肤会光彩照人

当你的皮肤细胞没有得到所需的水分时,它们会开始萎缩。
但是,如果你喝了足够的水,你的皮肤看起来会更有光泽,而且会变得丰满。
而皮肤脱水会产生细小的皱纹。
“但是,不要期待喝足水就会让你看起来年轻20岁,” Jen笑着说,“皱纹是衰老的自然过程,喝水没有那么神奇,它不会消除皱纹。但喝足水可以阻止它们太早到来。”

05.喝足水,你会离便秘越来越远

事实上,你身体中的每个细胞都渴望水。当你的身体在某个部位缺乏水分时,你将会迎来便秘的痛苦。
Jen补充解释道:“当你的身体在某个特定部位需要水时,它会优先从一些没那么需要水的区域调动水分。这意味着,这些部位将从消化系统调动水分,消化系统缺乏润滑剂,便秘便发生了。”
通过保持水分,你可以避免便秘。

06.喝足水,你会更容易搞定感冒

喝足水的另一个好处是它可以帮助你更快地康复。当你生病时,你的医生总是让你多喝点水,这是有原因的。你知道,你的身体必需加快速度攻击细菌,这意味着你的细胞比平时需要更多的热量和液体,这样它们才能够强大起来,打败敌人。
举个例子,你就明白了。
当我们感冒时,鼻涕就产生了,这其实是身体在通过鼻涕,把病原体冲出体外,这时候你损失了水分,就需要通过喝水补充回来。
Jen强调道:“如果你需要强大的功能来抵御疾病,那么你就需要及时补充水分。”

07.喝足水,头疼病会离你越来越远

如果你容易头疼,而且不爱喝水,那么帮助身体恢复良好的水合作用,可以帮助你缓解这个毛病。原理是这样的。水在身体里负责运送营养物质,当身体缺乏液体时,它就不能轻松地传递重要的营养物质,头痛就是身体发出的警告信号。
“这是你身体发出问题信号的方式。” Jen解释道,“你的头说,我脱水了,快来帮助我。”

08.喝足水,身体更容易排汗

出汗让人不舒服,但在体育活动中,额头出汗实际上是一件好事。出汗表明你的身体正在做维持体温的工作。汗液在帮助身体降温。但是,如果你没有喝足够的水,在剧烈运动中没有出汗,这就是身体发出了要补充体液的信号。
“剧烈运动不出汗可能是中暑或能量衰竭的信号,此时要立即进行医学治疗。”

09.喝足水,你的心脏就不会那么紧张

同身体上的每块肌肉一样,你的心脏需要足够的水合作用来正常运作。如果你没有喝足够水,你的“自动售票机”就不能有效地泵血、提高心率以及降低血压。保持心脏健康是饮用水最重要的好处之一。心脏病是全球排名第一的生命杀手。
Jen建议道:“如果你没有足够的水分,你的心脏会承受更多的压力,它比更加努力工作。多喝点水,帮助心脏放松一下。”
写在最后
喝水原来有这么多好处?小编在翻译原文时,也是学习到了。为了家人的健康,从今天开始督促他们每天喝足八杯水吧。欢迎将此文转发到家族群,嗯,这一次,换我们来关心爸爸妈妈。
weinxin
“袋装水之家”微信公众号
扫一扫关注微信公众号,获取更多包装水行业资讯
广告也精彩
袋装水之家
广告也精彩

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: