如何选水，有窍门。选水非选美，认清本质。虽然瓶装水种类近百种，但是不过四大类：
1、纯净水
不含杂质，导电率低于10的纯水。最初用于工业和医疗实验室。在中国饮用水市场，纯净水较多。
除了广告不一样，各大品牌纯净水无本质区别。
在纯净水基础上人工添加矿物质。 一般添加硫酸镁和氯化钾，用作改善口感，跟健康没有关系。
新国标禁止使用“矿物质水”名称，而且瓶身上须注明食品添加剂含量。
3、天然水
地表水或地下水。自来水也是天然水。泉水、山泉水、竹根水都属于天然水，
新国标统一更名为饮用水，且源水要符合自来水标准。按灌装工艺不一样，
又分为袋装水、瓶装水。
4、天然矿泉水
天然矿泉水与天然水最大的差别是有益元素达到饮用天然矿泉水标准。关于饮水还有以下必知常识
01不宜大量饮用纯净水
纯净水的pH值一般在5.5-6.5之间，呈酸性，属于极软的水，口感略苦。
早至1970年，WHO就发起了关于设定纯水中矿物质界限值的项目，并委托当时苏联医学科学院的一组研究人员，研究饮用纯水对人体健康的影响。
报告的结论是大量饮用纯净水对动物和人的有机体有明确的不利影响。
02、不同人群，喝水大不同
男人饮茶讲究好水，女人养颜也是。养颜营养品用好水泡发蒸煮，营养价值可以更好发挥，口感好的水，营养品会更美味。
很多人有过这样的经历，健身房洒了一轮汗，觉得食欲大增，需要补充能量。
其实大脑有两种机制满足身体对能量的需求，一是从食物和糖的新陈代谢中获取能量，第二是在水的供给和水电能的转换中获取能量。当水供应不足，大脑对身体发出求救信号。神经元会混淆这两种需求，对胃发出能量需求信号。
你饿了？其实只是渴了。
剧烈运动后，应补充浓度较高的天然矿泉水或天然水，TDS500mg/L－1000mg/L的水是不错的选择。
老人和孕妇临睡前宜饮用半杯水。老人可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。
孕妇代谢旺盛，需要大量的营养素保证母体和胎儿的生长和代谢，尤其需要保证足量饮水，防止脱水。夏季大量使用空调，孕妇尤其要防止脱水。
03、正常人每天喝多少水合适？
成年人每天平均需水量在2500ml以上，其中约1500~2000ml来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。测算自己真正的用水量有方法，关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同。
第一，可以根据体重计算。成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40ml水。
第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500ml，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天的需水量约为2500ml。
第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1kcal能量需水1ml，婴儿则为1.5ml。成年人每天平均大约需要消耗2000kcal的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000~2500ml之间。
不管哪种计算方法，成人每天都应摄入不少于2000ml的水分，直接饮用不少于1500ml的水，不要等口渴了才想到补水。
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