春季饮水|饮水千万条安全第一条,饮水不健康疾病会相伴

2019年2月25日10:00:27 2 537

春季饮水篇 

我们经常用“饮食男女”来形容俗世中的芸芸众生,“饮”在“食”的前面,可见,喝水很重要。

水是生命之源,但在这个 春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节,空气中水气含量低,气候仍然很干燥,补充水分就很必要。

预防春季干燥,主要的措施就是合理饮水,补充体内水分的缺失。但你真的会喝水吗?

春季一天到底要喝多少水?

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右,相当于7到8杯水,且应以白开水和茶水为主,不喝或少喝含糖饮料。

但在春天温和的气候条件下,考虑到每个人的身体状况和食物中的水分差异,建议轻体力活动的上班族每天应至少喝1200 毫升水,以200 毫升的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当增加补水量。

此外,喝水还要注意少量多次,把饮水时间分配到一天的多个时刻,每次200毫升左右(1杯)。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就可以了。

春季怎样喝水才健康?

春季饮水|饮水千万条安全第一条,饮水不健康疾病会相伴

 按需喝水

人的年龄、体质、气候以及所处地理位置等多种因素都会影响人体对水的需求。比如在寒冷的冬季,人体所需的水量会相对较少,自然需要少喝水;而在干燥的春季,由于气温上升,空气仍然比较干燥,人就需要适当多喝水。

喝水的量要因人而异,一般健康人可以通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就说明身体已经缺水了,就应该多补充水分,而如果颜色很浅就说明可能水喝多了,这些水没被身体利用,就直接被排出体外了。

掌握4个最佳喝水时段

春季春意盎然,早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后喝一杯水,因为身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,此时喝水可起到防止春困、降血脂的作用;

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水,可以养阴,防血稠。 以上就是春季每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

 喝水不可过猛

很多人感到口渴时,总是会忍不住“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝水,会骤然增加心脏负荷,吃饭时猛喝水,会冲淡胃酸,影响消化。

少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者喝水不宜过多。

少喝“阴阳水”

所谓的“阴阳水”是指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合而成的水,网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒减肥的说法,但这些观点没有科学根据。

日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物质,用其与开水混合,会带来很多微生物和病菌,可能引起肠道传染病,是十分不可取的。

正值春夏交接之际

会喝水,及时喝水

才会让身体更健康

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目前评论:2   其中:访客  1   博主  1

    • avatar 澳洲房产投资点我 4

      是的每天8杯水,一杯不能少。

        • avatar 袋装水之家 Admin

          @澳洲房产投资点我 把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴