每天8杯水要怎么喝?(8杯水正确喝水时间表)

人一天要喝多少水?2016年,中国营养学会根据最新的人口数据,发布了新一期《中国居民膳食指南(2016)》,其中对成年人饮水量的规定为1500-1700ml。具体是这样描述的:“足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。每天8杯水要怎么喝?(8杯水正确喝水时间表)

我们取折中量1600ml左右也就是200ml的杯子能装8杯,所以,现在中国成年人每天至少要喝1600ml水(8杯水)。虽然我们每天都会喝水,但事实上却不是每个人都会有科学饮水的习惯,那么每天8杯水要怎么喝呢?这里袋装水之家就针对这个问题为大家列出以下8杯水喝水时间表

8杯水正确喝水时间表

第一杯水:6:30-7:30
早晨每个人都经过了一夜的睡眠时间,身体的水分会减少,会开始缺水,所以每天早晨起床后应该先喝一杯水,可以起到肾脏及肝脏解毒的作用。
第二杯水:8:30-9:30
开始一天的工作行程了,从起床到工作的地方的过程中,人的身体在无形中会出现脱水现象,所以到了工作的地方后,千万别急着喝咖啡或是泡上一杯奶茶,而是应该先给自己一杯温开水补充下流失的水分。
第三杯水:10:30-11:30
在工作进行了一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分和排尿失水,同时这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用。
第四杯水:13:00-13:30
恰好是午睡醒来时间。许多人都是有午睡的习惯性,为了下午可以有更强的精神投入工作中,若这时候刚睡醒的情况下喝一杯水,能使困意压身的你立刻保持清醒,缓解疲劳能协助后面更强的工作中。情况更优!

每天8杯水要怎么喝?(8杯水正确喝水时间表)

第五杯水:14:30-15:30
一般来到下午三点左右大家都是会有昏昏沉沉的感觉,这一时间点也是下午茶时间,因此喝一杯水有助于提神醒脑。还可以加快身体肠道排毒。
第六杯水:16:30-17:30
经过了一天的工作,下班时间到了,在这个时候大家都是会感觉到疲惫和饥饿。要离开办公室前,再喝一杯水,既能够缓解人体上的疲惫又可以提高饱腹感。这样在吃晚餐时也不会暴饮暴食了。

第七杯水:18:30-19:30
夜里七点实际上是人体基础代谢最充沛的时间段,这个时候喝上一杯水,补充水分不但能够使晚餐能够更好地消化吸收,防止身体脂肪的沉积,更能够推动血液循环系统和身体排毒,因此这时饮水对人体是十分有益处的。
第八杯水:20:30-21:30
九点以后就可以去洗澡,随后睡觉。九点半以后就不要饮水了,由于晚上喝水非常容易导致身体浮肿。并且也不易被人体新陈代谢掉。因此我们的最后一杯水应在十点钟前。但是呢,也别喝太多,以免晚上上洗手间从而影响到睡眠质量。

掌握每天喝水的时间表,让自己每天都科学饮水。朋友们也应掌握喝水的一些其他事项,从而更加地科学饮水,给自己一个好的身体资本。

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  • 本文由 发表于 2021年6月1日14:28:54
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